魚介類でバストアップ

魚介類にはバストアップには欠かせない栄養素が
豊富に含まれています。

以前紹介したイワシ(参照:いわしでバストアップ)
や同じく青魚であるサバなどには
DHA(ドコサヘキサエン酸)が多く含まれています。

貝類は高たんぱくの割りに脂質・糖質が少ないので
肥満を気にせず食べられます。

また、鮭・いくら等の赤色の魚介類に多く含まれる
アスタキサンチンはベータカロチン(beta carotene)
等と同じカロチノイドのひとつで、
抗酸化効果はベータカロチン(beta carotene)の100倍、
ビタミンE(vitamin E)にいたっては1000倍
とも言われているほどです。


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